co wtedy

albo dam tak jak rozpisałem tylko wydłuże na 14 tyg 500 mg cypio i wtedy 400 mg bolda ? a wracajac do tego cyklu co napisałem to czy taka dawka tescia wystarczy do reszty ?

[...] posiłki sa stale takie same, te same źródła makroskładników itd - jak masz np kilk posiłków dziennie typu ryż z wody+kurczak z wody + warzywa ... taki schemat podlega wtedy nadzorowi, ordynacji, pozwala na wyciagnięcie wniosków, zweryfikowanie, zmodyfikowanie itd... nie obraź się, ale jak jest przykładowo tak jak w Twoim sposobie [...]

[...] i najważniejsze, abyś sie nie opierdzielał! Ja , jak pamiętam, zazwyczaj ćwiczyłem 4-5 razy w tygodniu ( ale wiele lat właśnie 4 razy). Później zmieniłem na 5 razy, ale wtedy czasem na niektórych treningach 1 partie katowałem (4-5 ćwiczeń). Ale standardowo: klata+biceps, barki + nogi ,najszerszy, barki, kaptury. Bywały też inne kombinacje, [...]

[...] na teflonie w formie fajnego placka), do tego kilka jajek. jesli owsianka niekoniecznie mu podejdzie- zakladam że na wsi macie dostep do prawdziwego pelnoziarnistego chleba: wtedy moze zjesc takie kanapki z jajkiem, warzywami, dobrą wędliną, twarogiem, etc.. węgle proste niech zamieni na zlozone- one poza szeregiem zalet zawierają tez drogocenny [...]

[...] to Twoja wina ze umierasz... heh. nalog ktory jest tylko nalogiem wez zamiast szluga sobie landrynka w czasie twz pory na fajke i jedziesz, po 2 dniach jest uczucie szpanu i wtedy wyrazniej widac przyszlosc :) Pikaczu nie chodzilo mi ze jaranie z bonga z tytkom jest zdrowsze niz same szlug, to byl przyklad ze nawet dodaja tyton do trafki ex nalog [...]

to ja wiem ale co zrobic jak aktualnie nie mam dostepu do lepszego towaru. Ruska ponoc ma miec wypukle tabletki nie rowno sciete to wtedy moze bedzie ok?

[...] do testów - mierzyć wyniki a nie obroty. Na marginesie dodam, że kreatynę jako środek wzmacniający siłę opracował pewien niemiecki doktor już w roku 1847, wprowadzono wtedy nawet rynkowy produkt o którym nikt nie pamiętał. Dopiero 100 lat po śmierci wynalazcy odżywkowy establishment pochylił się nad zagadnieniem. I przez kilkanaście lat [...]

[...] druga kwestia- osobiscie węgle na CKD wole pozyskiwać wlasnie z warzyw, a co za tym idzie- zmnieszyłabym jednak liczbe tych orzechów, ktore mozesz zastąpić tłuszczami (wtedy nie ma dodatkowych ww): oliwa, lniany, olej z orzechów wloskich na zimno, ryby tluste czesciej (makrela, łosos, halibut, brzuszki z lososia- osobiscie je uwielbiam. [...]

[...] złożone pytanie, osobiście ketoze stosuje jedynie na tydzień lub dwa przed zawodami,w zależności od formy w jakiej się znajduję. Jeśli widzę że mięśnie trzymają dużo wody to staram się wejść na ketoze, wtedy zazwyczaj udaje mi się upuścić trochę wody i lepiej załadować mięśnie glikogenem. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-04-20 16:08:13

[...] rozumiem Jak to Biniu skapować "po tym czasie spozywaj 8 kapsulek Orogenixa JAK NAJCZESCIEJ sie da w ciau dnia przez zalozony okres " Czyli łykać go przykładowo po jednej caps co dwie godziny ? (dziennie wyjdzie 8 caps ) Nigdy nie robiłem fazy nasycenia.Jakie ma ona plusy ? Cykl będzie trwał wtedy niecałe 5 tygodni, tak mi to wychodzi.

[...] ciekawe, czy będę mieć powtórkę z rozrywki sprzed dwóch lat, kiedy dokładnie taki sam ból towarzyszył mi jak sobie rozwaliłam bark podczas sparingu na obozie muaythaiowym wtedy przez 3 dni nie mogłam ruszać ręką, a przez dwa tygodnie ćwiczyć czuję też przemęczenie kolan ech co chwilę coś jak nie urok, to s***czka widać taka już moja uroda, [...]

[...] Do tego dobrze skomponowana track lista żebyś skupiała się na dźwięku w słuchawkach a nie na tym ze ileś tam czasu minęło. Możesz też biegać/jeździć na rowerze z partnerem wtedy jest o wiele lepiej bo tą trasę możecie zróżnicować na jakieś mini zawody typu kto pierwszy dobiegnie do latarni. Ja niestety nie mam tej przyjemności bo biegam o [...]

Moim zdaniem za czesto. Wyciskaj wtedy kiedy czujesz przyplyw siły. Ja próbuje maXy co miesiac albo rzadziej, zalezy czy cos biore. tO SPRAWA INDYWIDUALNA.

idzie właśnie ari kwestia taka że w miare to opanowałem, nie jest tak źle jak po mecie z omką bo wtedy to kosior straszny... Teraz w miare ogarnąłem kwestie a dosram tren i znowu będzie kapać, ale chvj z tym jeszcze rozważam co i jak

[...] brakuje źródła zdrowych tłuszczy roślinnych. Widzę również że brakuje warzyw. 14:00 - makrela w galarecie z Seko - 200g Dlaczego sama ryba? 16:00 (jesli trening to 17:30 i wtedy dodatkowo 50 g Olimp Profi Mass + 150 ml mleka) - przeważnie ziemniaki na parowarze, kurczak z parowaru lub smażony i surówka (ciezko podać ilość bo matka przygotowuje [...]

Ale my trenujemy tylko w zaufanym gronie Żmija-Team Od roku nie przyjęłyśmy żadnej nowej i póki co, klub zamknięty Więc musisz założyć konkurencyjny klub i wtedy możemy jakieś zawody zorganizować Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-21 15:48:21

[...] duzo o ~100g we wtorek zjadlem moze 20g a w srode trening rewelacja! ...a co do wagi i bebzona zeszlo jakies 2kg i jakies 5-6cm z bebzona zobacze w niedziele jak na 3 tygodnie z hakiem to jest bardzo si - jak na mnie dolozyc drugi raz tyle i bedzie wtedy mam jeszcze 7 tygodni na to a druga polowa cyklu bedzie bardziej hardkorowa niz pierwsza

[...] najwiecej grup miesniowych. przyklad takiego planu: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html pracuj nad technika,zwiekszaj stopniowo obciazenia i przyloz sie do zarcia o odpowiednio dlugo sie wysypiaj. wroc za pare m-cy i pochwal sie,ile zdolales pojsc do przodu. wtedy pomyslimy,co dalej. pozdrawiam.

[...] to złe samopoczucie zapomniałem wczoraj supli zażyć. Jedyne warte uwagi: Trening 20.04: - basen 500 m w 31 minut żabką. Czas jak dla mnie ok, pływało się świetnie:) Od dziś prowadzę normalnie już wpisy. Kończę pracę 26 maja tak że wtedy już normalnie treningi i może coś poprawię w diecie:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-04-22 13:49:07

[...] tygodni i znowu innym atakuje żeby zastój trwały sie nie pojawiał każdy plan na poczatku zawsze daje efekty ale długotrwałe nim cwiczenie powoduje wypalenie miesni, Suplementy sa bardzo przydatne ale wtedy kiedy mimo zmiany podejscia do treningu nie mozesz pokonac zastoju, TAK SAMO W TYM pLANIE CO TERAZ CWICZYSZ I PRZEDSTAWILES JEST DUZO BLEDÓW